糖尿病を予防する方法は、大別すると４つあります。 ・食生活の見直し ・ほどほどの運動 ・ストレスの軽減 ・十分な睡眠の確保 糖尿病を予防するためには、このようなことに気をつけないといけません。 食生活の見直しは、糖分（糖にも様々ありますが、ブドウ糖であるグルコース、トレハロース、キシリトールなどが有名でしょうか）が多いもの、脂肪分が多いものを控え、緑黄色野菜を積極的に食べることが大切です。 また、味付けの濃いものも糖尿病のリスクを高くしてしまうので、薄味の食事を心がけてください。 そして、食事は腹八分目程度に抑え、決まった時間に三食必ずたべるようにしましょう。 運動不足だった人は、ウォーキングなどの軽い運動で良いので、体を動かすようにされて下さい。 運動不足（休日などにいきなりハードな運動を行うと、かえって体に負担をかけてしまいますから、徐々に運動量や負荷を増やしていきましょう）だと基礎代謝の量が悪いため、脂肪が体内にどんどん蓄積されていき、糖尿病になりやすくなるのではないでしょうか。 それに、過剰なストレス（過?に受け続けると、心身の健康を損なってしまう恐れがあります）を感じていたり、十分な睡眠時間を確保できていないと血糖値が上がってしまい、糖尿病のリスクが増えてしまいます。 そのため、ストレスの軽減、十分な睡眠時間の確保を意識して、生活を送るようにしましょうー